健康茶の【目的別】効能一覧　自分に合った健康に良いお茶の種類はどれ？

健康を気遣う人が増える中、手軽に取り入れられる「健康茶」に興味を持つ人が増えています。

健康茶は、ただのお茶ではありません。

実は、漢方としても古くから使われてきた植物をベースにしていることが多く、身体や心のバランスを整える力があるのです

でも。。

ですよね。

ここでは、目的別にどの健康茶がどんな効能を持っているのかをわかりやすくまとめました。

例えば、美肌を目指すならどのお茶が良いのか、ストレスを和らげたいときにはどれを選ぶべきか、具体的な情報をお届けします。

自分にぴったりの健康茶を見つけて、毎日の生活に健康と癒しを取り入れてみませんか？

健康茶の【目的別】効能一覧

抗酸化作用

松葉茶、緑茶、なた豆茶、ごぼう茶、黒豆茶、ドクダミ茶、柿の葉茶、たんぽぽ茶、菊芋茶、鉄観音茶、胡麻麦茶、舞茸茶、なつめ茶、ハス茶、桑の葉茶、ウーロン茶、ルイボスティー、レモングラスティー、タラノキ茶、ローズヒップティー、タイムティー、ハイビスカスティー、マテ茶、バオバブティー、キャットニップティー、バードックルートティー、ローズティー、ビルベリーティー、ベイリーフティー、カカオニブティー、ミルクシスルティー、ラベンダーティー、セージティー、エルダーフラワーティー、ホーソンベリーティー、ポーレンティー

美肌効果

よもぎ茶、松葉茶、ごぼう茶、スギナ茶、ドクダミ茶、柿の葉茶、胡麻麦茶、豆茶、びわ茶、菊芋茶、ハス茶、なつめ茶、黒緑茶、桑の葉茶、ルイボスティー、ローズヒップティー、ラベンダーティー、レモングラスティー、ハトムギ茶、ローズティー、モリンガティー

健康な髪、白髪・薄毛の改善

ネトルティー、スギナ茶、ローズマリーティー、ルイボスティー、モリンガティー、ハイビスカスティー

体臭の改善

なた豆茶、緑茶、ペパーミントティー、レモングラスティー、ジンジャーティー

アクネ予防

緑茶、ドクダミ茶、カモミールティー、ローズヒップティー、ペパーミントティー、ルイボスティー

日焼け対策

緑茶、ローズヒップティー、ルイボスティー、ペパーミントティー、ハイビスカスティー

デトックス効果、利尿作用、むくみの改善

松葉茶、よもぎ茶、ごぼう茶、スギナ茶、ドクダミ茶、たんぽぽ茶、緑茶、柿の葉茶、舞茸茶、ハス茶、ウーロン茶、タヒボ茶、コーン茶、ネトルティー、バードックルートティー、ジンジャーティー

胆石・膀胱結石の予防

たんぽぽ茶、ミルクシスルティー、ペパーミントティー、レモングラスティー

免疫力向上

松葉茶、よもぎ茶、ごぼう茶、なた豆茶、たんぽぽ茶、柿の葉茶、菊芋茶、舞茸茶、ハス茶、なつめ茶、緑茶、桑の葉茶、イチジクの葉茶、びわ茶、カモミールティー、エキナセアティー、ジンジャーティー、ラベンダーティー、タラノキ茶、レモングラスティー、ローズヒップティー、アーマリリスティー、セントジョンズワートティー、モリンガティー、カレンデュラティー、バオバブティー、エルダーフラワーティー、ホーソンベリーティー

抗菌・抗ウイルス作用

なた豆茶、柿の葉茶、ドクダミ茶、鉄観音茶、びわ茶、ハス茶、タラノキ茶、タイムティー、エキナセアティー、ラベンダーティー、タヒボ茶、レモングラスティー、ジンジャーティー

アレルギー症状の緩和

よもぎ茶、ネトルティー、ペパーミントティー、ルイボスティー

花粉症の緩和

ドクダミ茶、よもぎ茶、甜茶、じゃばら茶、ネトルティー、ルイボスティー、ペパーミントティー

アトピーの緩和

ネトルティー、ドクダミ茶、はとむぎ茶、甘草茶、カモミールティー、ペパーミントティー、ルイボスティー

呼吸機能の改善

びわ茶、ドクダミ茶、タイムティー、ペパーミントティー、ジンジャーティー

鼻炎、蓄膿症（副鼻腔炎）の緩和

なた豆茶、ペパーミントティー、ネトルティー、カモミールティー、エルダーフラワーティー、ペパーミントティー、ルイボスティー、ジンジャーティー

滋養強壮

舞茸茶、マテ茶、緑茶、なつめ茶、ジンジャーティー、モリンガティー

生理不順の改善、月経痛やPMSの緩和

よもぎ茶、なつめ茶、ラズベリーリーフティー、カモミールティー、ジンジャーティー、ペパーミントティー、フェンネルティー、レモンバームティー、バレリアンティー、ラベンダーティー、セントジョンズワートティー

更年期障害の緩和

よもぎ茶、松葉茶、たんぽぽ茶、セージティー、ブラックコホシュティー、レッドクローバーティー、ラズベリーリーフティー、カモミールティー、レモンバームティー、バレリアンティー、アシュワガンダティー、ルイボスティー、ホーソンベリーティー

授乳子育て、妊娠中、妊活のサポート

たんぽぽ茶、ラズベリーリーフティー、ローズティー

抗炎症作用

松葉茶、よもぎ茶、ごぼう茶、黒豆茶、なた豆茶、ドクダミ茶、たんぽぽ茶、緑茶、柿の葉茶、桑の葉茶、胡麻麦茶、舞茸茶、びわ茶、カモミールティー、タラノキ茶、ターメリックティー、タヒボ茶、ラベンダーティー、レモングラスティー、ハーブティー、ルイボスティー、アーマリリスティー、バードックルートティー、エルダーフラワーティー、ネトルティー、カレンデュラティー、タイムティー、ミルクシスルティー、セントジョンズワートティー

コレステロールの低下

松葉茶、緑茶、ごぼう茶、黒豆茶、柿の葉茶、桑の葉茶、菊芋茶、鉄観音茶、胡麻麦茶、舞茸茶、ウーロン茶、レモングラスティー、アーティチョークティー、セージティー、プーアル茶

血圧の調整

緑茶、胡麻麦茶、なつめ茶、ごぼう茶、黒豆茶、ドクダミ茶、柿の葉茶、菊芋茶、タラノキ茶、鉄観音茶、舞茸茶、ハス茶、桑の葉茶、ウーロン茶、ハイビスカスティー、タヒボ茶

血糖値の安定・糖尿病予防

松葉茶、緑茶、ごぼう茶、黒豆茶、たんぽぽ茶、柿の葉茶、舞茸茶、びわ茶、ハス茶、イチジクの葉茶、タラノキ茶、菊芋茶、シナモンティー、ジンジャーティー、ウーロン茶、タヒボ茶、プーアル茶

肝臓脂肪の減少

たんぽぽ茶、ミルクシスルティー、緑茶

消化促進、腸内フローラの改善

松葉茶、よもぎ茶、ごぼう茶、桑の葉茶、ドクダミ茶、柿の葉茶、たんぽぽ茶、鉄観音茶、胡麻麦茶、なつめ茶、びわ茶、タラノキ茶、舞茸茶、ハス茶、さんぴん茶、カモミールティー、ペパーミントティー、ラベンダーティー、レモングラスティー、ジンジャーティー、ハトムギ茶、エキナセアティー、セージティー、タイムティー、ローズマリーティー、フェンネルティー、アニスティー、カレンデュラティー、レモンバームティー、バレリアンティー、パッションフラワーティー、ベイリーフティー、ネトルティー、バオバブティー、アーティチョークティー

リラックス効果・不眠改善

よもぎ茶、松葉茶、黒豆茶、柿の葉茶、鉄観音茶、胡麻麦茶、びわ茶、ハス茶、カモミールティー、レモングラスティー、ラベンダーティー、レモンバームティー、バレリアンティー、キャットニップティー、パッションフラワーティー

ストレス軽減

なつめ茶、舞茸茶、アシュワガンダティー、カモミールティー、レモンバームティー

気分の向上

セントジョンズワートティー、カモミールティー、ラベンダーティー

肝機能の健康維持

たんぽぽ茶、ごぼう茶、桑の葉茶、なつめ茶、ミルクシスルティー、カモミールティー、タラノキ茶、緑茶

腎臓の健康維持

なた豆茶、たんぽぽ茶、緑茶、ネトルティー

心臓の健康維持

緑茶、ハイビスカスティー、紅茶、ほうじ茶、プーアル茶、ホーソンベリーティー

骨の健康維持

菊芋茶、なつめ茶、スギナ茶、たんぽぽ茶、鉄観音茶、緑茶、ネトルティー、カモミールティー

筋肉痛の緩和

ジンジャーティー、ペパーミントティー、ターメリックティー

認知機能の低下の予防

緑茶、ローズマリーティー、マテ茶

頭痛の緩和

ペパーミントティー、ラベンダーティー、レモングラスティー、フェンネルティー

二日酔いの緩和

ジンジャーティー、ミルクシスルティー、たんぽぽ茶

まとめ：健康茶の【目的別】効能一覧　自分に合った健康に良いお茶の種類はどれ？

目的に応じて選ぶことで、日常生活の中で健康維持やリラックスのサポートとして役立つかもしれません。

ただし、健康茶を飲むだけで劇的な変化が起こるわけではなく、バランスの取れた食事や適度な運動など、他の生活習慣と組み合わせることが大切です。

健康茶を楽しみながら、無理なく日常に取り入れてみてください。

自分に合ったお茶を見つけて、健康的な生活の一部にしてみましょう。